De flesta av oss andas långt ifrån optimalt
Hur andas du idag?
Vad har du för relation till andning idag?
Andas du in ända ner i magen och andas du sen ut ordentligt?
Eller andas du högt upp i bröstkorgen med små korta andetag.
Kanske glömmer du av att andas när du blir stressad eller djupt koncentrerad.
Kan du andas genom näsan även under fysisk aktivitet?
Eller ventilerar med stora andetag genom munnen?
Det finns mycket att lära sig om hur en mer optimal andning är, hur det påverkar vår hälsa och hur vi kan andas mer optimalt i vardagens alla situationer.
Vill du veta mer och lära dig optimera din andning ska du hänga med oss på - Andning för en bättre vardag - där vi tillsammans under 30 dagar jobbar med ett program för att öka din kunskap om din andning, övningar för ändra och förbättra dina andningsmönster och andningskapacitet.
Du kommer få en förståelse för hur hela kroppen hänger ihop och hur delarna påverkar helheten och få massor av tips på vad du kan göra för att förebygga besvär och få lära dig skapa varaktiga förändringar i vardagen.
Du kommer förbättra och optimera din andning för en mer balanserad och energifylld vardag. Få en bättre stressbalansering och återhämtning. Ökad energi och uthållighet. Minskad trötthet och seghet i kropp och hjärna.
Små förändringar och lite i taget kan nämligen göra stor skillnad för livskvaliteten!
Under 30 dagar jobbar vi tillsammans med - Andning för en bättre vardag - ett program för att öka din kunskap om din andning, övningar för ändra och förbättra dina andningsmönster och andningskapacitet.
Vi möts online en gång per vecka, vid 5 tillfällen med start 11 maj.
Du får stöd och hjälp, i grupp men även individuellt. Dels direkt på träffarna men du kan också ställa frågor och få svar i vår egen facebook-grupp (eller via mejl om du inte har facebook-konto).
Träffarna är online via zoom. Du ansluter enkelt via länk.
Du har tillgång till inspelat material i kursportalen under kursen för att kunna ta igen eventuellt missat tillfälle och kunna repetera i lugn och ro.
Du får material och övningar veckovis i portalen.
Du kommer kunna ladda ner olika PDF med övningar att spara så du kan fortsätta träna själv sen.
"Att det lilla gör ofta det stora. Jag har fått en helt ny förståelse för hur hela kroppen samverkar. Jag har såklart fattat det innan också, men du, Monica, är oerhört duktig på att förklara och berätta samtidigt som vi gjorde övningarna."
"Det här är precis vad jag behöver. De lugna rörelserna på min kropps villkor. Jag kan inte göra vanlig träning. Så tydligt att kroppen är en helhet och att allt hänger ihop.
"Att det är viktigt att ta hand om kroppen, bli medveten om beteenden som jag har utan att tänka på det. Att allt är information och att det går att använda den informationen"
"Ökad kännedom om kroppen och hur ”lite” som behövs för stor förändring samt att inta ett lugn och andningens påverkan"
Träna och förbättra din andning under 30 dagar