Andning för en bättre vardag
Andningsträning för närvaro, stressbalansering, ökad rörelse och kapacitet
De flesta av oss andas långt ifrån optimalt
Hur andas du idag?
Vad har du för relation till andning idag?
Andas du in ända ner i magen och andas du sen ut ordentligt?
Eller andas du högt upp i bröstkorgen med små korta andetag.
Kanske glömmer du av att andas när du blir stressad eller djupt koncentrerad.
Kan du andas genom näsan även under fysisk aktivitet?
Eller ventilerar med stora andetag genom munnen?
Det finns mycket att lära sig om hur en mer optimal andning är, hur det påverkar vår hälsa och hur vi kan andas mer optimalt i vardagens alla situationer.
Vill du veta mer och lära dig optimera din andning ska du hänga med oss på - Andning för en bättre vardag - där vi tillsammans under 30 dagar jobbar med ett program för att öka din kunskap om din andning, övningar för ändra och förbättra dina andningsmönster och andningskapacitet.
Du kommer få en förståelse för hur hela kroppen hänger ihop och hur delarna påverkar helheten och få massor av tips på vad du kan göra för att förebygga besvär och få lära dig skapa varaktiga förändringar i vardagen.
Du kommer förbättra och optimera din andning för en mer balanserad och energifylld vardag. Få en bättre stressbalansering och återhämtning. Ökad energi och uthållighet. Minskad trötthet och seghet i kropp och hjärna.
Små förändringar och lite i taget kan nämligen göra stor skillnad för livskvaliteten!
Var, när & hur?
Under 30 dagar jobbar vi tillsammans med - Andning för en bättre vardag - ett program för att öka din kunskap om din andning, övningar för ändra och förbättra dina andningsmönster och andningskapacitet.
Vi möts online en gång per vecka, vid 5 tillfällen med start 11 maj.
Du får stöd och hjälp, i grupp men även individuellt. Dels direkt på träffarna men du kan också ställa frågor och få svar i vår egen facebook-grupp (eller via mejl om du inte har facebook-konto).
Träffarna är online via zoom. Du ansluter enkelt via länk.
Du har tillgång till inspelat material i kursportalen under kursen för att kunna ta igen eventuellt missat tillfälle och kunna repetera i lugn och ro.
Du får material och övningar veckovis i portalen.
Du kommer kunna ladda ner olika PDF med övningar att spara så du kan fortsätta träna själv sen.
Vad några tidigare deltagare tycker
"Att det lilla gör ofta det stora. Jag har fått en helt ny förståelse för hur hela kroppen samverkar. Jag har såklart fattat det innan också, men du, Monica, är oerhört duktig på att förklara och berätta samtidigt som vi gjorde övningarna."
"Det här är precis vad jag behöver. De lugna rörelserna på min kropps villkor. Jag kan inte göra vanlig träning. Så tydligt att kroppen är en helhet och att allt hänger ihop.
"Att det är viktigt att ta hand om kroppen, bli medveten om beteenden som jag har utan att tänka på det. Att allt är information och att det går att använda den informationen"
"Ökad kännedom om kroppen och hur ”lite” som behövs för stor förändring samt att inta ett lugn och andningens påverkan"
Monica Wickbom
Experi kropp & själ - Att vara nyfiken på livet och lära sig nya saker. Experi kommer från experience och för mig står det för att erfara, uppleva och utvecklas medan kropp & själ står för att få vara fri till både kropp och själ med en frisk kropp med rörelseglädje och ett fritt sinne öppet för kreativitet och möjligheter.
En ökad livskvalitet, bättre självkännedom och självklarhet, ökad kroppsmedvetenhet med välbefinnande och rörelseglädje i vardagen. Det är vad jag vill förmedla till mina klienter med min coaching, rörelseträning och behandlingar. Tänk så mycket bättre vi alla kan må i vardagen med bättre balans mellan olika delar av våra liv!
Det är fantastiskt när klienten säger - Att de börjar se på sin tillvaro på ett annat sätt.
Värken är borta, rörligheten ökat, de är lugna, avspända eller börjat sova bättre. De lär känna och förstå sin kropp och sina inre känslor bättre och förstå sina reaktioner.
Efter att jag själv upplevt vad coaching, olika kroppsbehandlingar och mjuk rörelseträning kan göra för läkning och återhämtning av kroppen och själen har jag blivit av med mycket spänningar stress och värk.
Att framgångsrikt förändra både mentala inställningar och kroppsliga felställningar, genom att kombinera kroppsbehandlingar med mindfulness och personlig utveckling har jag själv kommit tillbaka efter en lång utmattning, återhämtat mig från en många olika skador och det har det förändrat mitt liv.
Så det är fantastiskt roligt att få arbeta med allt detta. Att få hjälpa andra att må bättre! Att kunna erbjuda andra samma möjligheter till välbefinnande!”
Med alla utbildningar jag började gå 2006 öppnades en ny värld för när jag såg vilka effekter behandlingarna gav mig. Sedan dess vill jag fortfarande bara lära mig mer och mer om kroppen och sinnets fantastiska möjligheter till återhämtning, självläkning och utveckling.
Självledarskapscoach och LifeSpider coach hos Life Spider Academy - Cert Kraniosakral terapeut (Dipl hos Br Tranbergs Institut 2012-2013
med vidareutbildning i Fasciala länken och Biodynamisk Kraniosakralterapi) - Dipl Massör Hälsoteket, 2008 - Dipl Massageterapeut, Hälsoteket 2010 - Laser av Svenska Laseragenturen på Axelsons Institut 2010 - RF, Vakuum, LED hos Mimass 2017 - Fascia / djupvåg behandling 2021 - Dipl Zonterapeut, Axelsons Institut 2007 med vidareutbildning i öronakupunktur/pressur - Hjälplärare på zonterapiutbildningen 2009-2010 - Ansiktszonterapi steg 1 och 2, Lisa Tallroth, NNC Nordiskt Näringscenter 2008 - Medicinsk introduktion, Anatomi, Fysiologi, Patologi, 30 hp Uppsala Universitet 2007 - Bones for Life – anpassade Feldenkreis rörelser 2014-15- Sensing yoga, Sensing Rest och Sensing Fascia 2023-24 - EFT emotionell freedom technique - Instant Transformation Practitioner - Marknadsekonom DIHM 1991
