Rörelse för livet - Kroppsmedvetenhet och befriande rörelse

Trött på att vara stel och ha ont i kroppen?

Dålig hållning? Gamla skador?  Smärta och värk?

Vad har du för relation till din kropp idag och hur vill du att den ska vara i framtiden?

Vill du lära känna din kropp igen, öka förståelsen för hur du kan skapa bättre och friare rörelsemönster.  

Få tillbaka känslan av att hela kroppen hänger ihop, hur delarna påverkar helheten, förebygga besvär av stillasittande och dålig hållning och skapa varaktiga förändringar i vardagen.  

Små förändringar och lite i taget kan nämligen göra stor skillnad för livskvaliteten!

Märker du att kroppen inte riktigt samarbetar som den brukade. 

Du känner av stelhet och smärta i nacke, axlar eller rygg. Svårt att sitta länge vid datorn, köra bil eller fokusera på arbetet och du undviker vissa rörelser – som att böja dig, lyfta saker eller träna.

Känner dig tung och spänd redan tidigt på dagen. Känner av trötthet och låg energi och du saknar ork till sociala aktiviteter eller fritidsintressen. Du vet att du borde röra på dig mer, men orken finns inte riktigt. Till slut påverkar det allt – humöret, energin, sömnen, till och med glädjen i det du gör.

Du kanske undviker rörelser du brukade tycka om, hoppar över promenaden eller tackar nej till aktiviteter för att kroppen känns seg och motsträvig. Du vet att du borde röra på dig mer, men orken finns inte riktigt. Till slut påverkar det allt – humöret, energin, sömnen, till och med glädjen i det du gör.

Du upplever att vardagliga saker (som att resa sig, ta på skor, bära matkassar) blivit tyngre. Har dålig hållning och spänningar som ger dig smärta i nacke, skuldror och ländrygg. Svårare att andas djupt, vilket påverkar både energi och fokus. Känner dig hoptryckt och orkeslös – både fysiskt och mentalt.

Stressrelaterade besvär och brist på återhämtning. Kroppen känns “på helspänn” även när du försöker vila. Svårt att somna eller slappna av. Känslan av att kroppen inte hänger med – du är trött men ändå rastlös.  

Känner du igen dig? Det behöver inte vara så.

När du börjar lyssna på kroppen, ge den mjuk rörelse och omtanke, kan du steg för steg frigöra det som känns låst. Du återfår flöde, energi och lätthet – och börjar känna dig hemma i din kropp igen.

När kroppen vaknar till liv igen, tänk känslan när kroppen samarbetar med dig – istället för att det tar emot. Att du rör dig fritt, lätt och med energi. Du kan böja dig, sträcka dig, andas djupt, känna dig stark inifrån.

Med ökad rörlighet och mjukhet kommer mer glädje, trygghet och närvaro. Du känner dig lättare, friare, mer levande – i både kropp och sinne.

I kursen får du verktyg för att väcka kroppen till liv igen. Med mjuka rörelser, enkla övningar och medveten närvaro bygger du upp flöde, styrka och balans. Det handlar om att må bra i kroppen du lever i. Varje dag. 

Rörelse för livet, kroppsmedvetenhet, befriande rörelse - Vad är det kanske du tänker? 

När du inte längre kan göra allt det där du brukade göra har du tappat kontakten med din kropp, kanske har du smärtor och stelhet också. Hur kan man återfå den kontakten med sin kropp?
 
Medvetenheten om kroppen och dig själv är inget någon annan kan göra åt dig utan det är något bara du själv kan skapa och erövra för din kropp i din vardag. Om du tillåter dig och är lite nyfiken och öppen. 

För att kunna ta "kontrollen" över sin kropp behöver man skapa sig en medvetenhet om den, lära känna den igen. Vi kan släppa många begränsningar och felaktiga rörelsemönster genom att bryta invanda mönster, återintroducera rörelsemönster och visa kroppen på dess olika val och möjligheter.

Med hjälp av kursen kan du förändra hur du ser på dig själv. Med en ökad förståelse för din kropp öppnar du upp för ny känsla och rörelseglädje. Du lär känna din kropp och börjar jobba med den - inte emot den.

Genom att utforska rörelse och lyssna mer på vad din kropp vill säga ger du dig möjlighet att hitta nya möjligheter och rörelsemönster. Du återskapar din medvetenhet om kroppen, ökar rörelseomfång, aktiverar stabiliserande muskler, förbättrar hållning, minskar eventuella besvär och smärta, får lättare att slappna av.. 

Din kropp bär på minnen - (o)vanor som sätter sig i muskler, leder och fascia.

Med tiden blir rörelsen stelare, hållningen tyngre och energin lägre. Men när du börjar lyssna på kroppen igen, väcks något till liv. Du känner flödet återvända. Hållningen blir starkare, andningen friare, rörelserna mjukare, du börjar känna dig mer hemma i kroppen igen.

Den här kursen är för dig som vill återta din kropps förmåga – inte genom prestation, utan genom närvaro och medvetna rörelser som ger dig stora förändringar. För när du rör dig med kroppen, inte mot den, med rörelser som mjukar upp, frigör och stärker inifrån, börjar allting hänga ihop igen.

Med 8 varsamma klasser och 5 korta sekvenser får du hjälp att
🔸 öka rörligheten & minska stelhet - känna dig mjukare, rörligare & friare
🔸 förbättra hållningen och kroppens naturliga balans
🔸 minska spänningar och trötthet - lindra stelhet, smärta och värk
🔸 känna hur hela kroppen hänger ihop – att varje del påverkar helheten
🔸 lära dig förstå kroppens signaler - skapa rörelsemönster som hjälper dig

Det handlar inte om prestation eller att pressa sig. Det handlar om att lyssna, känna in och samarbeta med kroppen. Små förändringar, lite i taget – som gör stor skillnad för hur du mår, rör dig och känner dig varje dag.

" För 30 år sedan drabbades jag av ett diskbråck i ryggslutet som resulterade i en permanent skada i en nervrot. Under flera kämpade jag hårt med att återuppbygga musklerna i rygg och mitt ena ben som hade försvagats genom diskbråcksskadan. Idag har jag genom regelbunden träning och med hjälp av de olika behandlare som jag tagit hjälp av genom åren återskapat en kropp som fungerar bra.  Det enda som jag har haft fortsatt besvär med är att jag lätt byggt upp låsningar i bäcken-lederna, vilka jag regelbundet har fått ta hjälp av en kiropraktor för att lösa.
Under våren 2024 deltog jag på en kurs hos Monica där hon lärde ut enkla rörelser för att öka rörligheten i kroppens leder. Jag började dagligen att göra de rörelser för bäckenlederna som jag fått lära mig av Monica. Redan efter några dagar märkte jag att smålåsningar i bäckenlederna började släppa när jag gjorde övningarna och sedan ett halvår tillbaka har jag inte behövt ta hjälp av kiropraktorn.  Jag rekommenderar det varmaste att gå kursen hos Monica. Dessa enkla små rörelser som tar 5 minuter av min dag har förändrat så mycket i min rörlighet."  Eva-Marie Janelo

"Att det lilla gör ofta det stora. Jag har fått en helt ny förståelse för hur hela kroppen samverkar. Jag har såklart fattat det innan också, men du, Monica, är oerhört duktig på att förklara och berätta samtidigt som vi gjorde övningarna. Och att jag inte skulle prestera!"

"Det här är precis vad jag behöver. De lugna rörelserna på min kropps villkor. Jag kan inte göra vanlig träning. Så tydligt att kroppen är en helhet och att allt hänger ihop.

"Att det är viktigt att ta hand om kroppen, bli medveten om beteenden som jag har utan att tänka på det. Att allt är information och att det går att använda den informationen"

"Ökad kännedom om kroppen och hur ”lite” som behövs för stor förändring samt att inta ett lugn och andningens påverkan"

"Jag känner skillnad både i kroppen men framför allt så förstår jag varför det känns på ett eller annat sätt i min kropp. Min massageterapeut sa att jag hade fått jättebra cirkulation i större delen av kroppen"

Vem är jag

Jag heter Monica Wickbom och arbetar sedan många år som Kroppsterapeut och har träffat tusentals klienter genom åren med skiftande behov.

Jag är också instruktör i Zhineng Qigong, Bones for Life (Movement intelligence med anpassade Feldenkreis rörelser), Sensing yoga, Sensing Rest, Sensning Fascia samt som Coachar i självledarskap och är Lifespider livscoach med kartläggning av dina unika inre drivkrafter, syften och livsmål.

Jag brinner för att alla ska få må så bra som det är möjligt och vill bidra med att skapa en bra och hälsosam livskvalitet, kroppslig och själslig medvetenhet och välbefinnande, att fortsätta vara nyfiken på livet och lära sig nya saker.

Jag vill se människor må bättre och utnyttja sin fulla potential, både kroppsligt och själsligt. Att kunna lindra det akuta men också hjälpa till självhjälp, att förändra, stärka och förbättra. Att förlösa orsaker bakom symtom, besvär och rädslor.

Att stärka kropp och själ, att våga återerövra den kapacitet vi kanske tror vi förlorat och utforska nya territorium.
 
Att se till dina egna behov och skapa utrymme för dig själv, det kan ingen annan göra åt dig. Men du kan få hjälp, stöd, kunskap och vägledning att hitta det som är bra och fungerar för dig.  

Välkommen till min värld med mjuk rörelseträning för verklig förändring.