3 vanliga misstag som "förstör" din behandling
Monica Wickbom 
De 3 bästa sätten att ”förstöra” din egen behandling på!
Går det? Kan man ”förstöra” sin egen behandling.
Det är nog lättare hänt än du tror.
Om du inte läst de tidigare inläggen om Zonterapi så hittar du dem här
>>> 10 saker du kanske inte vet om zonterapi
>>> Varför jag valde att utbilda mig till just zonterapeut
Misstag nummer 1 - Att ”maxa” programmet
Du vill hinna med ALLT.
Du försöker ”klämma” in alla friskvårds- och ledighetsaktiviteter samtidigt på en eftermiddag.
Du "slinker" in på en behandling och går sen och tränar direkt efter.
Förstå mig rätt – det är jättebra att träna.
MEN gör det innan behandlingen istället. Då får du ut bästa effekten av båda aktiviteterna.
Något de flesta inte vet om eller tänker på är att du alltid blir något påverkad
av behandlingen och kroppen behöver få re-balansera sig innan den blir utsatt
för hård påfrestning igen.
Inte så att du måste gå hem och lägga dig
(men ibland behövs det också)
utan gör gärna ”aktiv vila” som lugna promenader eller mjuk yoga,
mjuk rörelse utan press eller stress.
(Om inte din terapeut rekommenderar dig något annat förstås)
Så för att undvika onödig belastning och risk för skador så undvik den hårda träningen
och de tunga lyften och ta det nästa dag istället.
Njut av din behandling och lugnet den skapar i din kropp,
låt den få vila och återhämta sig i sin egen takt.
Då får du ut mer av både behandlingen OCH träningen.
Misstag nummer 2 – Bråttom, bråttom, bråttom
Du kommer sent (ibland för sent) med andan i halsen,
alldeles uppstressade, kan inte slappna under behandlingen
och har sen bråttom iväg igen.
Ja, livet är inte alltid lätt och det ska passas in med jobb och kanske hämtas barn efteråt.
Och det är ju trots allt bra att man ändå tar sig tiden och får nån behandling
MEN du får ut sååå mycket mer om du kan skapa bara några minuters luft innan och efter.
Sitt ner några minuter
Andas ut
Drick vatten
Landa i ”varandet” en stund innan det är dags för ”görandet” igen.
Misstag nummer 3 - Det kanske största misstaget
Att inte ta sig tid alls. Att inte prioritera dig själv och dina behov.
Det är lättare för terapeuten att hjälpa dig och det går fortare för dig att bli bättre
om du inte har alltför mycket besvär och sk*t i bagaget.
Kortvariga besvär är alltid lättare att avhjälpa än akuta behov.
När besvären byggts upp under längre tid tar det också längre tid att komma tillrätta med.
Så gör dig själv en tjänst och se till att boka mer regelbundet i förebyggande syfte.
Det där ”ska bara ..” ”jag tänkte ..” och ”jag gör det sen”
tenderar bara till att det skjuts på framtiden och inte blir av överhuvudtaget.
Det är lättare att det blir av och enklare att ändra en redan bokad tid än att komma ihåg
- komma ihåg..
- att komma ihåg
– Ja just det, boka en tid
Ja, vi är alla mänskliga, med fel och brister!
Jag gör precis samma misstag som alla andra och jag har prickat in
ALLA de 3 misstag jag just listat men har med tiden blivit bättre
på att prioritera min egen friskvård i just förebyggande syfte.
Träning och behandlingar som är rätt för just mig och mina behov.
Och det finns massor med förebyggande friskvård man kan göra själv hemma också.
Det går att skapa bra rutiner som fungerar i vardagen.
Som en avslappnade fotmassage eller zonterapi för husbehov då och då,
för att mjuka upp trötta fötter och varva ner.